¥10,800以上で送料無料/新規会員登録で500ポイント

ログイン

バストだけじゃない

リンパセラピスト 兵藤ゆき監修 全身リンパドレナージュ

ボディケア

お家でできるセルフリンパドレナージュ

リンパセラピストの兵藤ゆきさん直伝の、全身リンパドレナージュ。
こちらでは自宅でできる、セルフマッサージ方法を5大リンパ節の位置と一緒にご紹介いたします

>> バストマッサージ方法はこちら

頸部(けいぶ)リンパ節

頸部リンパ節

頸部(けいぶ)とは、頭と首がつながっているところ全体を言います。
頸部の中心から外に向かって指先でプッシュしながら、円を描くようにもみほどく、耳の横まで来たら、鎖骨まで流しましょう。

鎖骨(さこつ)リンパ節

>鎖骨(さこつ)リンパ節

一番大きなリンパの出口なので、ここを最初にほぐしましょう。人差し指と中指で鎖骨を挟み、さするよう内側から外側に向かってゆっくり指をすべらせたり、4本の指で鎖骨の内側を中心から外側に向かってプッシュしたりしましょう。

腋下(えきか)リンパ節

腋下(えきか)リンパ節

わきの下にも大きなリンパ節があります。わきの下のくぼみをプッシュしたり、もみほぐしたりしましょう。

腋下(えきか)リンパ節

鼠径(そけい)リンパ節

ももの付け根。ここに4本の指を差し込むように当てて、外側から内側に向かって小さな円を鵜が来ながら移動させたり、もみほぐしたりしましょう。

膝下(しっか)リンパ節

膝下(しっか)リンパ節

膝の裏。くぼみに4本の指を入れ、プッシュしたり、もみほぐしたりしましょう。

さらに効果を高めるには  -リンパセラピスト 兵藤ゆき-

ゆきねえの言葉

より高い効果を得たい場合は、プロセスの最初に足裏の老廃物をしっかり崩し、リンパ節に流しましょう。
※リンパ・ドレナージュ(流し)は左右同じように3回ずつ行いましょう。

ドレナージュのポイントは掌全体を使って、押しつぶすという感じではなく、やさしくなでるようにすべらせましょう。
肌への摩擦軽減のためにボディトリートメントをご使用になることをおすすめします。

リンパセラピスト 兵藤ゆき

ボディケア

1分でできるセルフバストマッサージ

鎖骨からマッサージ

鎖骨を挟むように、内側から外側へ流し、最後は鎖骨内側からわきに向かって流します。

わきのくぼみをやさしくほぐします。

わきの下のくぼみをやさしくほぐします。

両手をバストサイドからプッシュ

両手をバスト再度に沿わせて、息を吐きながら外側から内側に平行にプッシュ。もどす時には息を吸いながら行うのがポイント。
痛いと思う強さよりも心地よいと思う程度の強さで行いましょう。

斜め下からプッシュ

バストの斜め下から、バストを両手で支えるように、息を吐きながら斜め上にプッシュ。息を吸いながら、ゆっくり元の位置に戻します。

真下からプッシュ

支えるようにバストの真下に両手を重ね、息を吐きながらゆっくりバストを持ち上げます。息を吸いながら、ゆっくり元の位置に戻します
ゆっくり元に戻すのがポイント。

円を描くように

バスト下から円を描くようにマッサージを行い、最後はわきまで流し、わきの下のくぼみをプッシュします。

※左右同じように各3回ずつ

ボディケア一覧

ブラデリスをはじめましょう

  • サイズ表
  • 下着の正しい着け方
  • 正しいブラ診断
  • 下着のお手入れについて
  • バストトリートメント・ボディソープ
 

ページトップへ

  • ¥10,800以上ご購入で送料無料
  • 新規会員登録でもれなく500point
  • 午前11時までのご購入で当日配送
  • 会員限定 イベント随時開催中

ブラデリスニューヨーク

特集・記事ページ

下着について

ご利用ガイド